Os gases intestinais são comuns em muitas pessoas. Eles são o ar acumulado no estômago ou intestino. Isso pode causar desconforto e dores.
Existem maneiras de evitar e eliminar esses gases naturalmente.
O corpo humano produz gases de duas formas. Uma é quando engolimos ar. A outra é quando as bactérias do intestino grosso trabalham nos alimentos, criando gases como hidrogênio e dióxido de carbono.
Algumas causas comuns de gases incluem fumar e falar muito enquanto come. Bebidas gaseificadas, chicletes e canudos também podem causar problemas. Alguns medicamentos, diarreia e sedentarismo também são fatores.
Além disso, intolerâncias a alimentos, como lactose, e doenças como a celíaca podem aumentar a produção de gases.
Para evitar esses gases, evite alimentos que sabemos que causam problemas. Coma devagar, mastigue bem e faça exercícios regularmente.
O que são os gases intestinais?
Os gases intestinais são o ar que fica no sistema digestivo, principalmente no estômago e intestinos. Eles são feitos de oxigênio, nitrogênio, dióxido de carbono, metano e hidrogênio. Se os gases têm um cheiro forte, pode ser sinal de bactérias no estômago, causando mau hálito.
Gases no estômago e intestinos
No estômago, os gases são principalmente oxigênio e nitrogênio. Já no intestino, as bactérias produzem a maior parte dos gases. Isso acontece durante a fermentação de alimentos, especialmente carboidratos.
Principais causas dos gases
Os alimentos que causam gases e os hábitos que levam ao excesso de ar engolido são as principais causas dos gases intestinais. Além disso, algumas doenças gastrointestinais relacionadas também podem contribuir para a produção excessiva de gases.
Hábitos que causam engolir ar em excesso
- Tomar bebidas com gás (como refrigerantes)
- Comer rápido demais
- Beber líquidos com canudo
- Mastigar chicletes ou doces com frequência
- Falar enquanto mastiga
Alimentos que tendem a produzir gases
Alguns alimentos são mais difíceis de digerir e produzem mais gases durante a digestão. Esses incluem:
- Feijão, ervilha, grão de bico
- Frutas como banana, uva, maçã, manga
- Vegetais como brócolis, couve-flor, cebola, repolho, alho, aspargos
- Grãos integrais como farelo de aveia, arroz integral, quinoa
- Leite e derivados
Doenças gastrointestinais relacionadas
O excesso de gases também pode estar associado a doenças gastrointestinais crônicas, como:
- Diverticulite
- Colite ulcerativa
- Doença de Crohn
- Doença celíaca
- Intolerância à lactose
Nessas condições, o sistema digestivo não consegue decompor e absorver corretamente certos nutrientes. Isso causa a produção excessiva de gases.
Sintomas do excesso de gases
Quando os gases ficam “presos” ou não circulam adequadamente pelo sistema digestivo, isso pode causar incômodos. Dentre eles estão dor e desconforto abdominal, arrotos frequentes e flatulência excessiva. Esses sintomas afetam muitas pessoas de forma recorrente.
Dor e desconforto abdominal
A sensação constante de inchaço e desconforto na barriga indica acúmulo de gases. Essa dor pode ser uma pontada ou cólica abdominal. Ela geralmente diminui após a eliminação dos gases.
Arrotos frequentes
Arrotar ajuda a eliminar gases do estômago. Por isso, arrotos frequentes podem mostrar excesso de gases. Uma pessoa pode arrotar até 20 vezes por dia, o que é normal.
Flatulência excessiva
A flatulência (eliminação de gases pelo ânus) também ajuda a expelir gases intestinais. Mas, quando é excessiva, pode indicar acúmulo de gases que precisam ser eliminados.
É crucial ficar atento a esses sintomas do excesso de gases. Adote medidas para eliminar os gases naturalmente. Se necessário, busque remédios para gases intestinais com orientação médica.
Como Evitar e Tratar o Excesso de Gases no Sistema Digestivo
O excesso de gases no intestino e estômago é um problema comum. Ele pode causar inchaço, dor, cólica, arrotos e flatulência. As causas incluem comer rápido, beber bebidas gaseificadas e alguns alimentos, além de doenças gastrointestinais.
Para diminuir os gases, é essencial evitar os fatores que os causam. Também é importante usar remédios caseiros, fazer exercícios e, se necessário, consultar um médico. Mudanças nos hábitos e estilo de vida podem ajudar muito.
Manter uma dieta equilibrada, fazer exercícios e cuidar bem da higiene intestinal são essenciais. Isso ajuda a manter o sistema digestivo saudável e sem gases. Se os sintomas não melhorarem, é importante buscar ajuda médica. Isso pode ajudar a descobrir problemas de saúde mais sérios.
