Entender os tipos de colesterol é fundamental para manter o coração saudável e prevenir doenças cardiovasculares. Descubra o que significa LDL, HDL e VLDL, e saiba quais os valores considerados normais.
O que é colesterol?
O colesterol é uma substância gordurosa produzida naturalmente pelo fígado e também obtida pela alimentação. Ele é essencial para o funcionamento do corpo, pois participa da produção de hormônios, da vitamina D e da estrutura das células.
Embora necessário, o excesso — especialmente o tipo “ruim” — pode se acumular nas paredes das artérias, dificultando a circulação e aumentando o risco de doenças cardíacas e AVC.
Tipos de colesterol: LDL, HDL e VLDL
O colesterol é transportado no sangue por lipoproteínas. Os três principais tipos são:
1. LDL – Lipoproteína de baixa densidade (colesterol “ruim”)
- O LDL leva o colesterol do fígado para os tecidos.
- Em excesso, pode se acumular nas paredes das artérias, formando placas de gordura (aterosclerose).
- Altos níveis de LDL aumentam o risco de infarto e AVC.
2. HDL – Lipoproteína de alta densidade (colesterol “bom”)
- O HDL faz o caminho inverso: remove o excesso no sangue e leva de volta ao fígado.
- Atua como um “limpador” das artérias.
- Níveis elevados de HDL são protetores contra doenças cardiovasculares.
3. VLDL – Lipoproteína de densidade muito baixa
- O VLDL transporta triglicerídeos, outro tipo de gordura no sangue.
- Também está relacionado ao acúmulo de placas nas artérias.
- É um indicador de risco cardiovascular, especialmente quando elevado.
Quais são os valores ideais de colesterol?
Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) e outras diretrizes internacionais, os valores considerados ideais são:
Colesterol total
- Desejável: abaixo de 190 mg/dL
LDL
- Baixo risco: até 130 mg/dL
- Risco intermediário: até 100 mg/dL
- Alto risco: até 70 mg/dL
- Risco muito alto (ex: diabéticos, infartados): até 50 mg/dL
HDL
- Homens: acima de 40 mg/dL
- Mulheres: acima de 50 mg/dL
VLDL
- Desejável: até 30 mg/dL
Triglicerídeos
- Normal: até 150 mg/dL
Como manter o colesterol em níveis saudáveis?
Manter o equilíbrio depende de hábitos saudáveis e, em alguns casos, uso de medicamentos. Veja as principais recomendações:
- Adote uma alimentação balanceada, com frutas, legumes, cereais integrais e fontes de gordura boa (azeite, castanhas, abacate)
- Reduza o consumo de gorduras saturadas e trans (frituras, embutidos, ultraprocessados)
- Pratique atividade física ao menos 150 minutos por semana
- Evite o tabagismo e o excesso de álcool
- Faça check-ups regulares com exames de sangue
- Siga a orientação médica quanto ao uso de medicamentos, como estatinas, se necessário
Quando fazer exame de colesterol?
- A partir dos 20 anos, recomenda-se dosar o colesterol a cada 5 anos.
- Para quem tem fatores de risco (histórico familiar, obesidade, sedentarismo, diabetes ou hipertensão), o controle deve ser mais frequente e rigoroso.
- Crianças com histórico familiar de dislipidemia também podem precisar de acompanhamento precoce.
FAQ – 5 dúvidas frequentes sobre colesterol
1. Todo colesterol alto é perigoso?
Não. É preciso diferenciar LDL (ruim) e HDL (bom). O LDL alto é perigoso, mas o HDL alto é protetor. Avaliar o perfil lipídico completo é fundamental.
2. Colesterol alto causa sintomas?
Na maioria dos casos, não. É uma condição silenciosa. Por isso, os exames periódicos são essenciais para detectar e controlar precocemente.
3. Apenas a alimentação influencia o colesterol?
Não. Genética, sedentarismo, tabagismo e estresse também impactam os níveis de colesterol. Alimentação é importante, mas é apenas uma parte do cuidado.
4. É possível controlar sem remédio?
Em casos leves e com bons hábitos, sim. No entanto, quando há risco cardiovascular elevado ou histórico familiar, o médico pode indicar o uso de estatinas ou outros medicamentos.
5. Crianças podem sofrer dessa condição?
Sim. Má alimentação e sedentarismo na infância podem levar à dislipidemia. Por isso, o acompanhamento pediátrico e hábitos saudáveis desde cedo são fundamentais.
Fontes
- Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC)
https://www.cardiol.br/ - Ministério da Saúde – Programa Saúde do Coração
https://www.gov.br/saude/ - American Heart Association (AHA)
https://www.heart.org/ - MedlinePlus – Cholesterol Levels
https://medlineplus.gov/ - Mayo Clinic – Cholesterol numbers and what they mean
https://www.mayoclinic.org/
Entender os níveis de LDL, HDL e VLDL e manter o colesterol sob controle é uma das melhores formas de cuidar do coração. A boa notícia é que, com alimentação saudável, exercícios regulares e acompanhamento médico, é possível manter a saúde cardiovascular em dia.
A Ezmedi incentiva a prevenção, o conhecimento e a ação consciente. Faça seus exames regularmente e, se tiver dúvidas, procure um profissional de saúde.
