Simples, eficaz e acessível: a lavagem nasal é uma das melhores formas de aliviar o nariz entupido, prevenir infecções respiratórias e melhorar a respiração. Aprenda como fazer corretamente em casa.
O que é a lavagem nasal?
A lavagem nasal (ou irrigação nasal) é uma técnica usada para limpar as vias respiratórias com solução salina, ajudando a remover muco, secreções, poeira, alérgenos e micro-organismos que se acumulam no nariz.
Ela pode ser realizada por crianças e adultos, com diferentes soluções e dispositivos, como seringas, frascos compressíveis ou sistemas próprios de irrigação.
Para que serve a lavagem nasal?
A lavagem nasal é indicada para diversos fins, como:
- Desentupir o nariz em casos de resfriado, gripe ou rinite
- Aliviar sintomas de sinusite e alergias respiratórias
- Hidratar as vias nasais em ambientes secos
- Prevenir infecções respiratórias, como sinusite e otite
- Melhorar a respiração durante o sono ou prática esportiva
- Facilitar a eliminação de secreções após cirurgia nasal
Como fazer a lavagem nasal corretamente (passo a passo)
Você vai precisar de:
- Solução salina (soro fisiológico 0,9%) ou solução caseira*
- Seringa sem agulha (10 a 20 ml) ou frasco próprio de irrigação nasal
- Toalha limpa
- Pia com espelho (opcional)
Passo a passo:
- Higienize as mãos com água e sabão.
- Encha a seringa ou frasco com cerca de 10 a 20 ml de soro fisiológico.
- Incline levemente o corpo sobre a pia, com a cabeça virada de lado (a narina a ser lavada deve ficar voltada para cima).
- Introduza delicadamente a ponta da seringa na narina e pressione lentamente.
- Deixe o líquido sair pela outra narina ou pela boca, sem engolir.
- Assoe levemente o nariz.
- Repita o processo na outra narina.
- Seque o rosto com a toalha e evite deitar-se logo após.
Dicas importantes:
- Nunca use água da torneira diretamente, pois pode conter micro-organismos.
- A solução deve estar em temperatura ambiente ou levemente morna.
- Evite fazer a lavagem com o nariz completamente bloqueado (consulte um médico nesses casos).
- Não faça a lavagem nasal logo após comer ou antes de dormir.
Como fazer solução salina caseira (soro fisiológico)
Ingredientes:
- 1 litro de água filtrada e fervida
- 1 colher de chá rasa de sal (não iodado, de preferência)
- 1 colher de chá rasa de bicarbonato de sódio
Modo de preparo:
Misture bem os ingredientes e espere esfriar. Guarde em frasco limpo e use em até 24 horas.
Quem pode fazer a lavagem nasal?
Indicado para:
- Adultos e crianças (inclusive bebês, com supervisão)
- Pessoas com rinite, sinusite ou resfriados
- Pacientes pós-cirurgia nasal
- Atletas que desejam melhorar a respiração
Evite se:
- Houver obstrução total do nariz
- Você estiver com sangramento nasal ativo
- Tiver histórico de infecções crônicas de ouvido, sem liberação médica
FAQ – 5 dúvidas frequentes sobre lavagem nasal
1. Posso fazer lavagem nasal todos os dias?
Sim. A lavagem pode ser feita diariamente, principalmente em períodos de clima seco, crises alérgicas ou uso frequente de ar-condicionado. Em excesso, pode causar irritação, então o ideal é seguir orientação médica.
2. Crianças podem fazer lavagem nasal?
Sim. É segura para crianças e até bebês, desde que feita com cuidado e com soro adequado. Em bebês, o uso de conta-gotas ou seringa de menor volume é o mais recomendado.
3. Posso usar água da torneira?
Não. A água deve ser filtrada e fervida ou substituída por soro fisiológico pronto, para evitar contaminações e infecções como a amebíase nasal (rara, mas grave).
4. A lavagem nasal ajuda em crises de rinite?
Sim. A técnica remove alérgenos, poeira e poluentes que desencadeiam as crises, aliviando sintomas como espirros, coriza e coceira.
5. Pode causar dor ou ardência?
Se a solução estiver muito fria, muito quente ou mal preparada (com sal em excesso), pode causar desconforto ou ardência. A temperatura ideal é morna ou ambiente, e a concentração deve ser equilibrada.
Fontes confiáveis sobre lavagem nasal
- Ministério da Saúde – Cuidados com vias respiratórias
https://www.gov.br/saude/ - Sociedade Brasileira de Otorrinolaringologia
https://www.aborlccf.org.br/ - Mayo Clinic – Nasal irrigation and sinus care
https://www.mayoclinic.org/ - American Academy of Allergy, Asthma & Immunology (AAAAI)
https://www.aaaai.org/ - Harvard Health – Saline nasal rinses: What you need to know
https://www.health.harvard.edu/
A lavagem nasal é uma prática simples, eficaz e acessível para desentupir o nariz, aliviar desconfortos respiratórios e prevenir infecções. Pode ser feita em casa com segurança, desde que sejam tomados os devidos cuidados com a higiene e o preparo da solução.
Na Ezmedi, acreditamos que pequenos hábitos saudáveis podem fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida. Em caso de dúvidas ou sintomas persistentes, procure sempre orientação médica.
