Conhecido pelo aroma suave e propriedades digestivas, o funcho é uma planta medicinal tradicional que pode beneficiar desde o sistema gastrointestinal até a saúde respiratória. Descubra seus usos, benefícios e formas de preparo.
O que é o funcho?
O funcho (Foeniculum vulgare), também chamado de erva-doce, é uma planta da família das apiáceas, cujas sementes, folhas e caule são utilizados tanto na culinária quanto na fitoterapia.
Rico em óleos essenciais (como anetol e fenchona), fibras, potássio e antioxidantes, o funcho é conhecido por sua ação digestiva, calmante, anti-inflamatória e expectorante.
Para que serve o funcho? 7 principais benefícios
1. Melhora a digestão e reduz gases
O uso mais comum é para alívio de desconfortos digestivos, como gases, inchaço abdominal, cólicas e má digestão. Seu efeito carminativo ajuda a eliminar o excesso de ar no intestino.
2. Combate cólicas em bebês
Chás leves são tradicionalmente usados para reduzir cólicas infantis e melhorar o sono dos bebês — sempre com orientação pediátrica.
3. Acalma o sistema nervoso
Seu efeito levemente sedativo ajuda a reduzir ansiedade leve, irritabilidade e tensão muscular, sendo um ótimo chá para o fim do dia.
4. Ajuda na saúde respiratória
O funcho possui propriedades expectorantes e anti-inflamatórias, que ajudam a aliviar tosse, bronquite e catarro, especialmente quando combinado com mel.
5. Auxilia no equilíbrio hormonal feminino
Estudos indicam que tem efeito estrogênico suave, podendo aliviar sintomas da TPM, menopausa e cólicas menstruais.
6. Contribui para a saúde bucal
Seu aroma refrescante e propriedades antimicrobianas ajudam a combater mau hálito, inflamações e bactérias na boca. Mastigar sementes após refeições é uma prática comum em alguns países.
7. Favorece a diurese
O consumo regular pode ter efeito diurético leve, ajudando a reduzir retenção de líquidos e estimular a eliminação de toxinas.
Como usar o funcho?
Ele pode ser utilizado de várias formas:
1. Chá de funcho (infusão)
A forma mais comum de consumo medicinal.
Como preparar:
- Ferva 200 ml de água
- Adicione 1 colher de chá de sementes de funcho
- Abafe por 10 minutos, coe e tome até 2 vezes por dia
2. Sementes mastigadas
Podem ser consumidas após refeições para alívio de gases e mau hálito.
3. Uso culinário
As folhas frescas e os talos podem ser usados em saladas, sopas e pratos com peixe, oferecendo sabor adocicado e refrescante.
4. Óleo essencial de funcho
Utilizado em aromaterapia e massagens — com uso tópico sempre diluído e com orientação profissional.
5. Cápsulas ou extratos
Encontrados em farmácias de manipulação e lojas de produtos naturais, devem ser usados sob orientação médica ou nutricional.
Pode usar o chá de funcho todos os dias?
Sim, o chá pode ser usado com moderação, especialmente como auxílio digestivo ou calmante leve. A dose segura para adultos costuma ser até 2 xícaras por dia.
Cuidados e contraindicações
Embora natural, o uso requer atenção:
- Evite altas doses prolongadas
- Gestantes e lactantes devem consultar o médico antes do uso regular
- Pessoas com histórico de alergia a plantas da família das apiáceas (como aipo, coentro ou cenoura) devem evitar
- Bebês e crianças pequenas devem consumir apenas com liberação pediátrica
FAQ – 5 dúvidas frequentes sobre o funcho
1. Funcho e erva-doce são a mesma coisa?
Sim. No Brasil, erva-doce é o nome popular do funcho, embora o termo também possa se referir a outras espécies parecidas. Em geral, ambos os nomes indicam o Foeniculum vulgare.
2. Chá de funcho emagrece?
Não diretamente. Mas seu efeito digestivo e diurético leve pode ajudar a desinchar e melhorar o metabolismo, quando aliado a hábitos saudáveis.
3. Pode dar chá de funcho para bebê?
Sim, mas apenas com orientação do pediatra, respeitando doses seguras e evitando açúcar.
4. Posso tomar chá de funcho à noite?
Sim. O funcho tem efeito relaxante leve, sendo uma boa opção de chá noturno, especialmente para quem sofre com gases ou insônia leve.
5. Funcho substitui medicamentos?
Não. Ele pode ser usado como complemento natural para alívio de sintomas leves, mas não substitui tratamentos médicos convencionais.
Fontes confiáveis sobre o uso do funcho
- Ministério da Saúde – Plantas Medicinais no SUS
https://www.gov.br/saude/ - Embrapa – Plantas medicinais e uso popular
https://www.embrapa.br/ - PubMed – Effects of fennel (Foeniculum vulgare)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ - MedlinePlus – Fennel overview
https://medlineplus.gov/ - European Medicines Agency (EMA) – Herbal monographs: fennel
https://www.ema.europa.eu/
O funcho é uma planta tradicionalmente valorizada por seus efeitos digestivos, calmantes e anti-inflamatórios, sendo uma excelente alternativa natural para aliviar desconfortos do dia a dia. Versátil e fácil de preparar, ele pode ser incluído em chás, pratos e até na rotina de bem-estar.
Na Ezmedi, acreditamos que conhecimento é saúde. Use as plantas medicinais com responsabilidade e, sempre que possível, com orientação profissional.
